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¼ÒºñÀÚ°¡°Ý : 9,800¡é
ÆÇ¸Å°¡°Ý : 8,820¿ø
Àû¸³±Ý :490¿ø
ISBN :978-89-315-8958-0
µî·ÏÀÏÀÚ :2021-01-18
ÃâÆÇ»ç :µµ¼­ÃâÆÇ ¼º¾È´ç
ÀúÀÚ :Ã÷Ä¡´Ù ´ÙÄ«½Ã
°¨¿ªÀÚ :Â÷¿ø
¿ªÀÚ :±èÁ¤¾Æ
ºÐ·® :128ÂÊ
ÆíÁý :2µµ
ÆÇÇü :148*210
¹ßÇàÀÏ :2021³â 1¿ù 15ÀÏ ¹ßÇà
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üÁö¹æÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò°ú ¾ø¾Ö´Â ¹ýÀ» öÀúÇÏ°Ô ÇØ¼³!

 

üÁö¹æÀº ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °¢°¢ ¸¸µé¾îÁö°í ¼Ò½ÇµÇ´Â ¹æ½Äµµ ÀüÇô ´Ù¸£´Ù. ¿ø·¡ ½Ä»ç·Î ¼·ÃëÇÑ Ã¼Áö¹æÀº ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» Á¦¿ÜÇϰí ÀúÀåµÈ´Ù. Áï, ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇϸé üÁö¹æÀÌ Á¡Á¡ ÃàÀûµÇ¾î ºñ¸¸ÀÌ µÇ¾î ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ¡®Ã¼Áö¹æ¡¯ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ Áö½Ä°ú ±â´ÉÀ» ¼³¸íÇϸ鼭 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ä»ç ¹æ¹ý°ú ¿îµ¿ ¹æ½ÄÀ» ¼³¸íÇϰí ÀÖ´Ù. ÀڽŰú °¡Á·ÀÇ ¸ö°ú °Ç°­À» À§ÇØ ²À ÀоúÀ¸¸é Çϴ åÀÌ´Ù.

 

 

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Ã÷Ä¡´Ù Ÿī½Ã °¨¼ö

¿äÄÚÇϸ¶ Ã÷Ä¡´Ù ¸ÞµðÄÃŬ¸®´Ð ¿øÀå. ÀϺ»ÀÇ»çȸ ÀÎÁ¤ »ê¾÷ÀÇ ÀϺ»Ã¼À°Çùȸ °øÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ´ÚÅÍ. ÅäÈ£´ëÇÐ ÀÇÇкΠÁ¹¾÷ ÈÄ ÅäÈ£´ëÇÐ ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿À¸ð¸®º´¿ø ³ú½Å°æ¿Ü°úÇб³½Ç ÀÔ±¹. 1987³â ÀÌ¼Ò°í ³ú½Å°æ¿Ü°úº´¿ø ¼³¸³°ú µ¿½Ã¿¡ ÃëÀÓ. 2011³â¿¡ ¿äÄÚÇϸ¶ Ã÷Ä¡´Ù ¸ÞµðÄÃŬ¸®´ÐÀ» ¼³¸³. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿¹¹æÀÇÇÐÀÇ Á߿伺À» ´À²¸, ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´À» Áß½ÉÀ¸·Î ȯÀÚÀÇ »ýȰ ¡¤ ¿ä±¸¿¡ ¸ÂÃá Ä¡·á¸¦ ½ÇõÇϰí ÀÖ´Ù. »ýȰ½À°ü °³¼± µîÀ» ÁÖÁ¦·Î ¹æ¼Û, ÀâÁö, °­¿¬ µîÀÇ Ã⿬ ´Ù¼ö.

 

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ÀÎÇÏ´ëÇб³ ´ëÇпø ½Äǰ¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç ¼ö·á, (»ç)Çѱ¹Á¶¸®±â´ÉÀåÇùȸ À̻縦 ¿ªÀÓ ÁßÀ̸ç, ¾Èµ¿°úÇдëÇб³ È£ÅÚÁ¶¸®°ú Ãʺù±³¼ö·Î Ãâ°­ ÁßÀÌ´Ù. 2009~2012³âµµ¿¡ KBS ½Ã»ç/±³¾ç ¡º¹«¾ùÀÌµç ¹°¾îº¸¼¼¿ä¡»¿¡ Ã⿬Çß´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡ºSMART K-DIET °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃ㿵¾ç¡» ¿Ü ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

 

±èÁ¤¾Æ ¿Å±è

µ¿±¹´ëÇб³ ÀϾîÀϹ®Çаú¸¦ Á¹¾÷Çϰí ÃâÆÇ»ç¿¡¼­ ±³°ú¼­, ´ÜÇົ, ÀâÁö ÆíÁý, ÃëÀç, ¹ø¿ª µîÀÇ ¾÷¹«¸¦ ¸Ã¾Ò´Ù. ÇöÀç Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î ÇÁ¸®·£¼­ Ȱµ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¢ß±Ý¼º±³°ú¼­ ±âȹ½Ç¿¡¼­ ±³°ú¼­ ¹× Âü°í¼­ ±âȹ, ±³Á¤, ±³¿­ ¹× ÆíÁý, ÀϺ»¾î Âü°í¼­ ¹ø¿ª ¾÷¹«, ¢ß÷´Ü¿¡¼­ [¿ù°£ ÀÚµ¿È­±â¼ú], [¿ù°£ ±ÝÇü±â¼ú] ÆíÁýÀåÀ¸·Î ´Ù³â°£ Ȱ¾àÇß´Ù. ÁÖ¿ä ¹ø¿ª¼­·Î´Â ¡º¸¸È­·Î ½±°Ô ¹è¿ì´Â ¸Ó½Å·¯´×¡», ¡ºÀá ¸øµé Á¤µµ·Î Àç¹ÌÀÖ´Â À̾߱⠖ ¿ìÁÖ¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.




Á¦1Àå üÁö¹æÀ» ¾ËÀÚ

01_üÁö¹æÀº ¿Ö ¸ö¿¡ ºÙ´Â°¡?

02_¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸ÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯

03_ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀº ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡?

04_¹«¼­¿î ³»ÀåÁö¹æÀÇ À§Çè°ú ¡®¼û°ÜÁø ´ë»çÁõÈıº¡¯

05_¿ì¼±Àº ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áö¹æ·ü°ú BMI¸¦ ÃøÁ¤Çغ¸ÀÚ

06_üÁö¹æÀÌ ºÙ±â ½¬¿î ºÎÀ§´Â Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Ù

07_üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¸Ô´Â ¾ç°ú ¼Òºñ·®ÀÇ ¹®Á¦

08_»ìÀÌ ºüÁö´Â ¿­¼è¸¦ Áã°í ÀÖ´Â ¡®±âÃÊ´ë»ç¡¯

09_üÁö¹æÀº ºÙ±â ½±°í ¾ø¾Ö±â ¾î·Æ´Ù

10_üÁö¹æÀº ¾µµ¥¾ø´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù! ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÃÖ°­ÀÇ ¿¡³ÊÁö¿ø

11_üÁö¹æÀÌ »ý±â´Â ¿øÀÎÀº ź¼öÈ­¹°? ÁöÁú?

12_¿©¼ºÀº ³²¼ºº¸´Ù ³»ÀåÁö¹æÀÌ Àß ºÙÁö ¾Ê´Â´Ù?

13_³²¼ºÀÌ ³ªÀ̰¡ µê¿¡ µû¶ó ¹è°¡ ºÒ·è ³ª¿À°Ô µÇ´Â ÀÌÀ¯

14_ÀϺ»ÀÎÀº ³»ÀåÁö¹æÀÌ ºÙ±â ½¬¿î ¹ÎÁ·?

 

Á¦2Àå üÁö¹æ°ú Áúº´ÀÇ °ü°è

15_ºñ¸¸Àº ¿©·¯ °¡Áö Áúº´À» °¡Á®¿Â´Ù

16_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨ç °íÇ÷¾Ð

17_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨è ´ç´¢º´

18_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨é ÁöÁúÀÌ»óÁõ

19_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨ê µ¿¸Æ°æÈ­

20_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨ë ¾Ï

21_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨ì À§Àå ±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ

22_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨í »ý¸® ºÒ¼ø•ºÒÀÓ

23_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨î ÀÎÁöÁõ

24_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨ï ¼ö¸é ½Ã ¹«È£ÈíÁõÈıº

25_ºñ¸¸ÀÇ ³ª»Û ¿µÇâ ¨ð »À¿Í °üÀýÀÇ ÀÌ»ó

 

Á¦3Àå ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ½Ä»ç¹ý

26_üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ³× °¡Áö ±ÔÄ¢ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ÃÖ°­ÀÇ ½Ä»ç¹ý

27_¡®¸Ô´Â ¼ø¼­¡¯º¸´Ù ½Ä»çÀÇ ³»¿ëÀÌ °¡Àå Áß¿ä!

28_½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â Àý´ë NG

29_ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇØ ´çÁú°ú ÁöÁúÀ» ȰȰ ¼Òºñ!

30_¡®¹Ì³×¶ö¡¯Àº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò

31_üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ¶È¶ÈÇÑ ½ÄÀç·á ¼±ÅÃ

32_µ¿¹°¼º, ½Ä¹°¼º¿¡ °ü°è¾øÀÌ ±â¸§À» ¼·ÃëÇϸé üÁö¹æÀÌ µÈ´Ù?

33_°í±â¸¦ ¸Ô´Â´Ù¸é »ìÄÚ±â¿Í ´ß°¡½¿»ìÀÌ ÁÁ´Ù

34_üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ½Í´Ù¸é Á¶¸®´Â ¡®Æ¢±â±âº¸´Ù ±Á±â¡¯, ¡®±Á±âº¸´Ù »î±â•Âî±â¡¯

35_¡®´ç·ù Á¦·Î¡¯=¡®´çÁú Á¦·Î¡¯°¡ ¾Æ´Ï´Ù?

36_¡®¼úÀº ¹é¾àÀÇ À¸¶ä¡¯Àº °ÅÁþ¸»?

37_´ÙÀÌ¾îÆ®¿ë ¼úÀ̶õ?

38_¼úÀ» ¸¶¼Åµµ Àý´ë·Î »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¶È¶ÈÇÑ À½ÁÖ¹ý, ½Ä»ç¹ý

39_³»ÀåÁö¹æÀÌ Àß »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÌ °¡Áø ³î¶ó¿î Èû

40_ÇØÁ¶·ù°¡ ÀϺ»ÀÎÀÇ »ìÂî±â ½¬¿î üÁúÀ» ±¸Á¦ÇØÁØ´Ù

41_ºñ¸¸À» ¹æÁöÇÏ´Â ¾ðµÎºÎÀÇ Èû

42_¾ðµÎºÎ¿¡´Â ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù

43_Á×À¸·Î À§¸¦ µðÅå½ºÇØ ´ë»ç Çâ»ó

44_Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â Á¤¸»·Î ±¦ÂúÀ»±î?

 

Á¦4Àå Áö¹æÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇÑ Å×Å©´Ð

45_30ºÐÀÇ »êÃ¥À¸·Îµµ GOOD! ¿îµ¿ ½À°üÀ¸·Î üÁö¹æÀ» Å¿î´Ù

46_¸ÅÀÏ Çϰí ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¡®¿îµ¿¡¯À¸·Î ÇÏ´Â ¹æ¹ý

47_Áö¹æÀ» °è¼Ó Å¿î´Ù! ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇØ ±âÃÊ´ë»ç¸¦ Çâ»ó

48_¼ûÀÌ °¡»Ü Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À¸·Î üÁö¹æÀ» ´õ ¾ø¾Ø´Ù!

49_´Ü 5ºÐ¸¸ÀÌ¶óµµ ±¦Âú´Ù ¿îµ¿Àº ÇÕ°è ½Ã°£ÀÌ Áß¿ä!

50_°È±âµµ OK! °¡º±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù

51_Èûµç ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú – ÀÚ½ÅÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°ú ¸¸Á¡

52_¾ðÁ¦³ª ¾îµð¼­³ª °¡´ÉÇÏ´Ù – Ãʰ£´Ü ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» ¸¸µç´Ù!

53_ÀÚÁÖ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇؼ­ ¼º°ú¸¦ ÃÖ´ë·Î

54_Áß¼ºÁö¹æÀ» Å¿ì´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê À½·áÀÇ È¿°ú

55_¡®¶¡À» È기´Ù¡¯ = ¡®»ìÀÌ ºüÁø´Ù¡¯´Â ÇêµÈ ȯ»ó

56_ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯

57_¡®´ã¹è¸¦ ²÷À¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù¡¯°í ÇÏ´Â ¼³Àº ¹ÝÀº °ÅÁþ, ¹ÝÀº Áø½Ç

 



  • ¹è¼Ûºñ : ±âº»¹è¼Û·á´Â 2,500¿ø ÀÔ´Ï´Ù. (µµ¼­,»ê°£,¿ÀÁö ÀϺÎÁö¿ªÀº ¹è¼Ûºñ°¡ Ãß°¡µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)  10,000¿ø ÀÌ»ó ±¸¸Å½Ã ¹«·á¹è¼ÛÀÔ´Ï´Ù.
  • º» »óǰÀÇ Æò±Õ ¹è¼ÛÀÏÀº 3ÀÏÀÔ´Ï´Ù.(ÀÔ±Ý È®ÀÎ ÈÄ) ¼³Ä¡ »óǰÀÇ °æ¿ì ´Ù¼Ò ´Ê¾îÁú¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.[¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏÀº ÁÖ¹®½ÃÁ¡(ÁÖ¹®¼ø¼­)¿¡ µû¸¥ À¯µ¿¼ºÀÌ ¹ß»ýÇϹǷΠÆò±Õ ¹è¼ÛÀϰú´Â Â÷À̰¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.]
  • º» »óǰÀÇ ¹è¼Û °¡´ÉÀÏÀº 5ÀÏ ÀÔ´Ï´Ù. ¹è¼Û °¡´ÉÀÏÀ̶õ º» »óǰÀ» ÁÖ¹® ÇϽŠ°í°´´Ôµé²² »óǰ ¹è¼ÛÀÌ °¡´ÉÇÑ ±â°£À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, ¿¬ÈÞ ¹× °øÈÞÀÏÀº ±â°£ °è»ê½Ã Á¦¿ÜÇϸç Çö±Ý ÁÖ¹®ÀÏ °æ¿ì ÀÔ±ÝÀÏ ±âÁØ ÀÔ´Ï´Ù.)
  • »óǰ û¾àöȸ °¡´É±â°£Àº »óǰ ¼ö·ÉÀÏ·Î ºÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ÀÔ´Ï´Ù.
  • »óǰ °³ºÀÀ¸·Î »óǰ °¡Ä¡ ÈÑ¼Õ ½Ã¿¡´Â ÀÏ À̳»¶óµµ ±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • Àú´Ü°¡ »óǰ, ÀϺΠƯ°¡ »óǰÀº °í°´ º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, ¹ÝǰÀº °í°´²²¼­ ¹è¼Ûºñ¸¦ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù(Á¦Ç°ÀÇ ÇÏÀÚ,¹è¼Û¿À·ù´Â Á¦¿Ü)