´Ý±â
ÄíÆù »ç¿ë(ÀÚ·á½Ç)
 
Àá ¸øµé Á¤µµ·Î Àç¹ÌÀÖ´Â À̾߱â _ ´Ü¹éÁú
¼ÒºñÀÚ°¡°Ý : 9,800¡é
ÆÇ¸Å°¡°Ý : 8,820¿ø
Àû¸³±Ý :490¿ø
ISBN :978-89-315-8959-7
µî·ÏÀÏÀÚ :2020-12-15
ÃâÆÇ»ç :µµ¼­ÃâÆÇ ¼º¾È´ç
ÀúÀÚ :ÈÄÁöŸ »çÅä½Ã
°¨¿ªÀÚ :Â÷¿ø
¿ªÀÚ :±èÁ¤¾Æ
ºÐ·® :128ÂÊ
ÆíÁý :2µµ
ÆÇÇü :148*210
¹ßÇàÀÏ :2020³â 12¿ù 15ÀÏ
±¸¸Å¼ö·® :
°³
ÃÑ ±Ý¾× :






¡á Ã¥ ¼Ò°³

 

»ì »©¾ßÁö! ¿ä¿ä ¾øÀÌ!

¿äÁò ´ÙÀÌ¾îÆ® ¾÷°è¿¡¼­µµ °ü½ÉÀ» °®´Â ¡®´Ü¹éÁú¡¯

 

ÀÌ Ã¥Àº °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ç°í ÇØ¼³ÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´×°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ìÀÌ Àß ºüÁö°í ¿ä¿ä ¾ø´Â ¸öÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ¡®¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´ÂÁö¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¡®¹«¾ùÀ» ¸Ô´ÂÁö¡¯°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ÀǿܷΠ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀº ´Ü¹éÁúÀÇ ±âº» Áö½Ä°ú È¿À²ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý, »ìÀÌ ºüÁö°Ô ¸Ô´Â ¹ý µîÀ» ¾Ë±â ½±°Ô ¼³¸íÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ´Ü¹éÁúÀÇ Áö½ÄÀ» ½×¾Æ ¹Ì¿ë¿¡ °ü½ÉÀÖ´Â ¿©¼ºµµ, ¸öÀ» °­È­ÇϰíÀÚ ÇÏ´Â ³²¼º¿¡°Ôµµ ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.

 

 

 

¡á ¸¸µçÀÌ ¼Ò°³

 

ÈÄÁöŸ »çÅä½Ã °¨¼ö

1970³â Ãâ»ý. 1993³â ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ªÁÖ ÆÄÀÌÆÛ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ, °æ¿µÇкΠÁ¹¾÷. 2002³â ¼­´øÄ¶¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇÐ ´ëÇпø ¹Ú»ç°úÁ¤ ¼ö·á. ¹Ú»ç(¿îµ¿»ý¸®ÇÐ). 2006³â¿¡ ÅØ»ç½º´ëÇÐ ÀÇ´ë ³»°ú °­»ç, 2007³â¿¡ µµÄì´ëÇÐ ´ëÇпø ½Å¿µ¿ªÃ¢¼º°úÇבּ¸°ú ƯÀÓ±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ, 2009³â¿¡ ¸®¾²¸ÞÀÌÄ­´ëÇп¡ ºÎÀÓ. ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» Àü¹®À¸·Î Çϸç, ³ëÈ­¿Í ÇÔ²² ÀϾ´Â ±ÙÀ°·®°ú ±ÙÀ° ±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ(»çÄÚÆä´Ï¾Æ)¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá °ñ°Ý±Ù ´Ü¹éÁú ´ë»ç¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ ´Ü¹éÁú ´ë»ç¸¦ ÀþÀº »ç¶÷°ú °í·ÉÀÚ¿¡¼­ ºñ±³, ±Ù´Ü¹éÁú ÇÕ¼º°ú ºÐÇØÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ºÐÀÚ ¼öÁØÀ¸·Î ÇØ¸íÇÏ´Â ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù. °¨¼ö µµ¼­·Î´Â ¡º±ÙÀ°ÀÌ ºÙ´Â´Ù! »ìÀÌ ºüÁø´Ù! ´Ü¹éÁú µ¥ÀÌÅÍ BOOK¡»(¾Æ»çÈ÷½Å¹®ÃâÆÇ) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

 

Â÷¿ø °¨¿ª

ÀÎÇÏ´ëÇб³ ´ëÇпø ½Äǰ¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç ¼ö·á, (»ç)Çѱ¹Á¶¸®±â´ÉÀåÇùȸ À̻縦 ¿ªÀÓ ÁßÀ̸ç, ¾Èµ¿°úÇдëÇб³ È£ÅÚÁ¶¸®°ú Ãʺù±³¼ö·Î Ãâ°­ ÁßÀÌ´Ù. 2009~2012³âµµ¿¡ KBS ½Ã»ç/±³¾ç ¡º¹«¾ùÀÌµç ¹°¾îº¸¼¼¿ä¡»¿¡ Ã⿬Çß´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡ºSMART K-DIET °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃ㿵¾ç¡» ¿Ü ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

 

±èÁ¤¾Æ ¿Å±è

µ¿±¹´ëÇб³ ÀϾîÀϹ®Çаú¸¦ Á¹¾÷Çϰí ÃâÆÇ»ç¿¡¼­ ±³°ú¼­, ´ÜÇົ, ÀâÁö ÆíÁý, ÃëÀç, ¹ø¿ª µîÀÇ ¾÷¹«¸¦ ¸Ã¾Ò´Ù. ÇöÀç Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î ÇÁ¸®·£¼­ Ȱµ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¢ß±Ý¼º±³°ú¼­ ±âȹ½Ç¿¡¼­ ±³°ú¼­ ¹× Âü°í¼­ ±âȹ, ±³Á¤, ±³¿­ ¹× ÆíÁý, ÀϺ»¾î Âü°í¼­ ¹ø¿ª ¾÷¹«, ¢ß÷´Ü¿¡¼­ [¿ù°£ ÀÚµ¿È­±â¼ú], [¿ù°£ ±ÝÇü±â¼ú] ÆíÁýÀåÀ¸·Î ´Ù³â°£ Ȱ¾àÇß´Ù. ÁÖ¿ä ¹ø¿ª¼­·Î´Â ¡º¸¸È­·Î ½±°Ô ¹è¿ì´Â ¸Ó½Å·¯´×¡», ¡ºÀá ¸øµé Á¤µµ·Î Àç¹ÌÀÖ´Â À̾߱⠖ ¿ìÁÖ¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

 

 

 

¡á ÃâÆÇ»ç ¸®ºä

 

±Ù·ÂÀ» Çâ»ó, À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇʼöÀûÀÎ °ÍÀÌ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù

 

ÀÌ Ã¥Àº ´Ü¹éÁú¿¡ ¾ôÈù Áø½ÇÀÌ °úÇÐÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸ÕÀú ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ »çÇ×Àº ¡°±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¡±´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®Àº »ì¾ÆÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö·®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é »ìÂî±â ½¬¿î üÁúÀÌ µÇ¾î ¹ö¸³´Ï´Ù.

±×¸®°í ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¡®´Ü¹éÁú¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±ÙÀ°Àº ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Áï üÁö¹æ¸¸ ½×ÀÏ »ÓÀÌÁö¿ä.

µû¶ó¼­ ¹Ì¿ë°ú °Ç°­¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇϰí, ±ÙÀ°ÀÌ ´õ Àß ºÙ°í »ìÀÌ ºüÁö´Â À½½ÄÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö º»¹® ¾È¿¡ ÀÖ´Â ÄûÁ ÅëÇØ ¾Ë¾ÆµÎ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÔ´Ï´Ù.







Á¦1Àå »ì »©±â À§Çؼ­´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿ä

01_¸öÀ» ¸¸µå´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¡®´Ü¹éÁú¡¯

02_¾Æ¹«¸® »ìÀ» »©µµ ¿ä¿ä°¡ »ý±â´Â ÀÌÀ¯

03_±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¸é »ìÀÌ ÀüÇô ºüÁöÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù

04_´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÂî±â ½±´Ù

05_ÃÖ°­ÀÇ »ì ºüÁö´Â ½Ä»ç¹ý

06_´Ü¹éÁúÀº ¾ÐµµÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù

07_¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÁÁÀº °ÍÀº µ¿¹°¼º

08_´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê

09_Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â?

(ÄûÁî) ±ÙÀ°ÀÌ ´õ Àß ºÙ°í »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¾î´À ÂÊ? (1)

 

Á¦2Àå ¹Ì¿ë°ú °Ç°­¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù! ÃÖ°­ÀÇ ´Ü¹éÁú

10_¡®¹«¾ùÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´ÂÁö¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¹«¾ùÀ» ¸Ô´ÂÁö¡¯°¡ Áß¿ä

11_´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϸé Áö¹æÀÌ Àß ¿¬¼ÒµÈ´Ù

12_´çÁú Á¦ÇÑ Áß¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ´õ¿í Áß¿ä!

13_´Ü¹éÁúÀº Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ôÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù

14_20~30´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â »ìÂî´Â »ç¶÷ÀÌ Å©°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù

15_üÁßÀÌ Ç¥ÁØÀε¥ ¿¹»Ú°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯

16_±ÙÀ°ÀÌ 1kg Áõ°¡ÇÏ¸é ²Ï »ìÀÌ ºüÁ® º¸ÀδÙ

17_±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯

18_¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ºñÈ¿À²

19_ÇÏ·ç¿¡ 30ȸ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ù ÇÏ¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù

20_¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù

21_ÄáÀÌ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯

22_ÇǺÎÀÇ »ý±â¿Í À±±â¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é È­Àå¼öº¸´Ù ´Ü¹éÁú

23_ÅÊÅÊÇÑ Äݶó°Õµµ ½ÇÁ¦·Î´Â ´Ü¹éÁúÀ̾ú´Ù

24_ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ü¹éÁú ºÎÁ·?!

25_Æò»ý °È°í ½Í´Ù¸é ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù

(ÄûÁî) ±ÙÀ°ÀÌ ´õ Àß ºÙ°í »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¾î´À ÂÊ? (2)

 

Á¦3Àå ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä»ç·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ºñ¹ý

26_´Ü¹éÁúÀÇ Çʿ䷮Àº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù!

27_´Ü¹éÁúÀº ¼Õ¹Ù´Ú Å©±â·Î ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

28_ÇÑ ³¢ÀÇ ¼·Ãë·®Àº ³Ê¹« ¸¹¾Æµµ, ³Ê¹« Àû¾îµµ NG!

29_ºñŸ¹Î D´Â ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ°·® Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

30_¾ÆÄ§¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù

31_´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù! µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú °í¸£´Â ¹ý

32_°Ç°­ÇÏ°Ô »ìÀ» »©ÀÚ! ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú °í¸£´Â ¹ý

33_µ¿¹°¼º°ú ½Ä¹°¼ºÀÇ ±ÕÇüÀº 1´ë1

34_ÆíÀÇÁ¡À» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÏÀÚ!

35_īŸº¼¸¯, ¾Æ³ªº¼¸¯À̶õ?

36_±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â °ÍÀº ¿îµ¿+´Ü¹éÁú

37_´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× Àü? ÈÄ?

38_¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ³¯¿¡ ´Ü¹éÁúÀº ºÒÇÊ¿ä?

39_±ÙÀ°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â BCAA¶õ?

40_´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â Àý´ë ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÉ±î?

(ÄûÁî) ±ÙÀ°ÀÌ ´õ Àß ºÙ°í »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¾î´À ÂÊ? (3)

 

Á¦4Àå ¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯ÀÍÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ Å丷 »ó½Ä

41_±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´× ÈÄÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¹éÇØ¹«ÀÍ?!

42_ÀþÀº »ç¶÷µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ¡®±Ù°¨¼ÒÁõ¡¯À̶õ?

43_°í·ÉÀÚ´Â ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù

44_´Ü¹éÁúÀº ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ È¿°úÀû

45_¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ ´Ü¹éÁúÀº ¸Å¿ì Áß¿ä

46_´Ü¹éÁúÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâ?

47_ÇÜÀ̳ª ¼Ò½ÃÁö µîÀÇ °¡°øÀ°Àº ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØµµ OK?

 

½Äǰº° ´Ü¹éÁú·® À϶÷Ç¥



  • ¹è¼Ûºñ : ±âº»¹è¼Û·á´Â 2,500¿ø ÀÔ´Ï´Ù. (µµ¼­,»ê°£,¿ÀÁö ÀϺÎÁö¿ªÀº ¹è¼Ûºñ°¡ Ãß°¡µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)  10,000¿ø ÀÌ»ó ±¸¸Å½Ã ¹«·á¹è¼ÛÀÔ´Ï´Ù.
  • º» »óǰÀÇ Æò±Õ ¹è¼ÛÀÏÀº 3ÀÏÀÔ´Ï´Ù.(ÀÔ±Ý È®ÀÎ ÈÄ) ¼³Ä¡ »óǰÀÇ °æ¿ì ´Ù¼Ò ´Ê¾îÁú¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.[¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏÀº ÁÖ¹®½ÃÁ¡(ÁÖ¹®¼ø¼­)¿¡ µû¸¥ À¯µ¿¼ºÀÌ ¹ß»ýÇϹǷΠÆò±Õ ¹è¼ÛÀϰú´Â Â÷À̰¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.]
  • º» »óǰÀÇ ¹è¼Û °¡´ÉÀÏÀº 5ÀÏ ÀÔ´Ï´Ù. ¹è¼Û °¡´ÉÀÏÀ̶õ º» »óǰÀ» ÁÖ¹® ÇϽŠ°í°´´Ôµé²² »óǰ ¹è¼ÛÀÌ °¡´ÉÇÑ ±â°£À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, ¿¬ÈÞ ¹× °øÈÞÀÏÀº ±â°£ °è»ê½Ã Á¦¿ÜÇϸç Çö±Ý ÁÖ¹®ÀÏ °æ¿ì ÀÔ±ÝÀÏ ±âÁØ ÀÔ´Ï´Ù.)
  • »óǰ û¾àöȸ °¡´É±â°£Àº »óǰ ¼ö·ÉÀÏ·Î ºÎÅÍ 7ÀÏ À̳» ÀÔ´Ï´Ù.
  • »óǰ °³ºÀÀ¸·Î »óǰ °¡Ä¡ ÈÑ¼Õ ½Ã¿¡´Â ÀÏ À̳»¶óµµ ±³È¯ ¹× ¹ÝǰÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • Àú´Ü°¡ »óǰ, ÀϺΠƯ°¡ »óǰÀº °í°´ º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, ¹ÝǰÀº °í°´²²¼­ ¹è¼Ûºñ¸¦ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù(Á¦Ç°ÀÇ ÇÏÀÚ,¹è¼Û¿À·ù´Â Á¦¿Ü)