절제가 치료다!
해가 지도록 분을 품지 말고-

▸책 소개
‘신앙과 건강’에 대한 이론과 임상에 근거한 탁월한 강연자인 저자가 오랫동안 정립해 온 주제들 가운데 우선 현대인의 가장 보편적인 질환으로 꼽히는 ‘스트레스’의 원인과 해소 방법에 대해 집필한 책이다.   
이미 여러 교회와 학교, 단체에서 ‘구약의 치유신학’, ‘가나안 신토불이 일곱 식품과 성경적 건강식’, ‘체질과 하나님의 치유’,‘스트레스와 성경적 건강’ 등에 관한 활발한 맞춤 강의를 실시하고 있는 저자는 스트레스와 연관된 아주 실제적인 여러 가지 문제들을 해박한 이론과 풍부한 경험을 융합하여 이해하기 쉬운 문체로 설명하고 있다.
꼭 기독교 신자가 아니어도 인간과 관련된 모든 문제에 봉착했을 때 이겨내는 방법을 제시하고 있으며, ‘스트레스’ 의 원인과 결과, 치유방법에 대한 명쾌한 논리를 통해 진정한 의미의 복된 삶을 찾아가는 과정을 서술한다. 
        
▸이 책의 구성과 특징
12장으로 구성된 이 책은 먼저 제 1장에서 성경의 처방전이라 불리는 핵심 본문의 해설과 함께, 저자 자신의 오늘에 이르기까지의 신앙적 순례 여정을 ‘스트레스와 성경적 건강’의 관점에서 진솔하게 드러냄으로써 독자들을 편안하게 안내한다. 이어서 ‘스트레스와 건강’, ‘스트레스의 종류와 원인’, ‘죄의 무게’, ‘스트레스 시 나타나는 전반적 현상’, ‘해가 지도록 분을 품지 말고’ ‘스트레스로 인한 증상과 치료’, ‘스트레스 해소방법’ ‘양약’, ‘오직 한 사람 : 체질과 스트레스’, ‘절제가 치유다’, ‘샬롬:스트레스 완전 해법의 결과’ 등 각 장에 핵심적인 성경구절을 그 처방전으로 제시하고, 각 장의 제목이 시사하는대로 스트레스와 연관된 아주 실제적인 여러 가지 문제들을 다루고 있다.      
 
▸추천의 글
스트레스와 성경적 건강에 대하여
우리 모두의 일상생활에서 가장 쉽게 경험하는 ‘분노와 스트레스’의 상관성을 심도 있게 다루고 있는 ‘분을 절제하면 온유한 사람이 된다’의 논의는 이 책의 백미로 추천하고 싶습니다. 뿐만 아니라 결혼 적령기와 초년기의 남녀를 위해서 이 책은 ‘천리길도 한걸음부터’ 라는 우리의 속담처럼 ‘환갑과 진갑이 지나가도 늘 신혼부부와 같은’ 복된 삶을 살아가도록 그 기초로 다지는 소중한 안내서가 될 것을 확신합니다.
이미 결혼 적령기와 초기의 그리스도인들을 본격적인 복음사역(저술, 상담, 강연, 치유 등)의 대상으로 삼고 여생을 전력투구하려는 이운진 박사님의 앞날에 “성령님을 위해 심는 자는 성령님으로부터 영생을 거두리라” (갈라디아서 6:8 하)는 약속의 결실이 풍성해지기를 간구하면서, “스트레스와 성경적 건강” 에 대한 확신 있는 승리의 걸음을 구축하려는 애독자들에게 이 책이 위로와 도전을 제공하는 양식이 되어 주리라 믿습니다.      
-김진섭 (백석대 대학원 신학부총장 겸 기독신학대학원 원장, 구약학)

▸저자 소개
이운진(李雲珍)
1950년 부산 출생. 부산여고와 부산대학교 약학대학을 졸업했다. 경희대학교 대학원 약학 박사, 백석대학교 기독신학대학원 목회학 석사 학위를 취득했으며, 한서대학교 겸임조교수를 역임했다. 현재 경희대학교 겸임교수로 재직중이며, \'미문약국\'을 경영하고 있다. 경희대학교에서 “향장품학”과 “영양치료학”을 가르치고 있으며, 치유단계의 알코올 중독자들을 찾아가 성경말씀에 의거한 치유 강의를 하고 있다. 백석 신학대학원에서는 “구약의 치유신학”, “가나안 신토불이 일곱 식품과 성경적 건강식”, “체질과 하나님의 치유”, “스트레스와 성경적 건강”에 대한 특강을 했으며, 약사들을 대상으로 임상영양학’과 현대인들의 고민인 ‘생활습관병’에 관해 강의한 바 있다.
현재 여러 교회를 대상으로 성경이 말하는「스트레스 해소법」,「건강하게 장수하는 삶」,「신혼부부를 위한 거룩한 성생활」,「임신부를 위한 성경의 태교」,「연령에 따른 질환의 예방법을 성경에서 찾기」 등 활발한 맞춤 강의를 실시하고 있다.

▸본문 중에서

분을 내어도 죄를 짓지 말며 해가 지도록 분을 품지 말고   - 에베소서 4 : 26
 
 우리 인체의 기관에는 교감신경과 부교감신경이 있어 서로 균형을 이루어 몸의 상태를 잘 유지하게 한다. 호르몬도 균형 면에서 예외가 아니다. 호르몬이란 적은 양이 분비되지만 매우 중요하며 인체의 항상성을 유지시키는 물질이다. 따라서 그 호르몬의 균형이 깨지면 몸에 이상이 나타나고 병이 생기기도 한다. 스트레스를 받을 때 나오는 혈청 속의 하이드로코르티손의 농도는 새벽 2시부터 증가하여 아침 8시경에 절정을 이루고, 저녁 늦게까지는 계속 감소추세를 보인다. 따라서 아침에는 교감신경이 흥분되어 혈압이 오르나, 밤이 되면 교감신경과 작용이 반대되는 부교감 신경이 흥분하여 혈압도 차츰 내리고 잠도 잘 온다. 그러나 직장이나 생활의 현장에서 스트레스를 많이 받은 날은 그 날의 분을 이기지 못해 잘 때까지도 가슴이 두근거리고 혈압이 정상화되지 않으며 분이 삭여지지 않아 잠도 제대로 못 이룬다.

- 중략 -

해가 지도록 분을 풀지 않고 있으면 교감신경 흥분상태가 지속되어 밤이 되어도 우리의 인체는 계속 낮의 긴장 상태를 유지하게 된다. 우리 몸은 밤에도 낮에 일어나야 할 현상들이 일어나 제대로 잠을 잘 수 없고 아침에 일어나면 잠도 잔 것 같지 않고 피로도 겹친다. 이러한 상태가 계속되면 몸의 입장에서는 고문이다. 그래서 성경은 분을 내어도 해가 지기 전에 풀어 곤하게 잘 자고 아침에 거뜬하게 일어나는 생체리듬을 잘 관리하라는 것이다. 원수를 사랑하라는 것은 나를 위한 주님의 자비로운 충고다.

▸목차

|추천사|
|편저자의 말|

01_ 나의 출생의 신비
원죄를 가지고 잉태되어
순례길을 걸어가며
항상 마음을 졸이며
중학교 입시의 낙방과 비참
일류 여자 고등학교의 교복을 입고
칭찬 듣는 재미로 교회를 다니며
나를 하나님 다음으로 사랑하는 남편을 만나
신혼의 꿈은 인생 최소의 생활을 연습하며
아들과 딸을 우리 가정에 보내주신 하나님
신앙인으로서 훈련을 받으며
그러나 스트레스 속에서
조상 때부터 사탄에 속아 온 신비를 풀기 위하여

02_ 스트레스와 건강
스트레스는 간뇌가 발달되는 신생아 대부터
스트레스를 날리면 병원과 약국의 매상은 뚝 떨어진다
양약이란 매우 효험이 있는 약이다
피를 만드는 뼈의 기능
체온 조절을 하는 피의 기능
피는 못 속인다

03_ 스트레스의 종류와 원인
스트레스란
스트레스의 종류
화병이란
부부와 스트레스 지수
스트레스를 받기 쉬운 “A형 타입”
일반적 스트레스의 단계별 스트레스
부정적 스트레스의 단계적 상황
연령별 스트레스
직업에서 오는 스트레스
감정 노동자들의 스트레스

04_ 죄의 무게
흙으로 빚어 만든 사람
건강한 상태란
죄의 무게
건강인이란
스트레스로 인한 것인지의 판단기준
해방자 예수 그리스도

05_ 스트레스 시 나타나는 전반적인 현상
비상시 동물들의 반응
스트레스를 받을 때 인체의 변화
생화학적 검사치도 정상을 벗어난다
스트레스로 오는 전반적인 신체 변화 현상들

06_ 해가 지도록 분을 품지 말고
해가지도록 분을 품지 말고
스트레스는 온 몸 구석구석을 망치며

07_ 스트레스로 인한 증상과 치료
고혈압
불임
변비
비만
쇼핑중독
식욕부진
탈모

08_ 스트레스 해소 방법
자족하는 마음
정면대결
고난
세족식
성생활
긍정적인 태도
일과 노동
웃음 배우기
울음
대체요법
심호흡
규칙적인 운동 : 국민체조/걷기/스트레칭

균형잡힌 식사
적절한 휴식
취미
스트레스 일기
완충제
성경읽기
기도
찬양

09_ 양약
양약
지혜로운 혀
충성된 사신
만병통치약
코셔 식품
한국 음식

10_ 오직 한사람
오직 한 사람
하나님의 체질분류

11_ 절제가 치유다
욕심이 문제다
절제를 통한 성령님의 열매 맺기

12_ 샬롬의 상태
예수 그리스도의 피
샬롬

|참고문헌|