■ 이 책의 구성

헬스 트레이너인 저자의 지도로 체중감량에 성공한 사례자 다섯명의 경험담과 식단, 운동요법을 상세하게 제시하였습니다. 또한 비만 유형에 따라 전체비만, 부분비만, 마인드 컨트롤로 구분해 독자의 상황에 맞게 내용을 선택할 수 있게 구성하였습니다.
운동법과 식단뿐만 아니라 다이어트 할 때 자칫 놓치기 쉬운 몸매나 피부 관리법, 운동복 선택법 등을 함께 설명하여󰡒완벽한 다이어트 공략법󰡓을 제시하고 있습니다.

■ 이 책의 장점 및 특징

내 스타일에 맞는 다이어트를 하자!
온몸 구석구석이 살과 친한 H라인과 복부에만 살이 집중되어 있는 O라인의 다이어트 방법은 다르다. H라인만을 위한 다이어트 방법은 가라! 내 스타일에 맞는 맞춤형 다이어트 방법이 왔다!

“어머~ 8주 만에 21kg 뺐다는 게 진짜야?”
21kg을 감량한 H양, 부분비만을 해소한 P양, 잘못된 생각의 틀을 깬 몸무게 집착형인 C양, 운동 중독형인 L양, 그리고 폭식형인 P양까지 다섯 명의 생생한 다이어트 경험담을 들려 드립니다. 100% 리얼스토리를 읽고 자신만의 다이어트 계획을 세워보세요.

내 몸은 내가 가꾼다!
굳이 피트니스 클럽을 찾지 않아도 원하는 장소에서 운동기구의 제약 없이 운동할 수 있습니다. 짐볼, 페트병, 줄넘기, 스트레칭 등 집에서 쉽게 할 수 있는 모든 운동법을 알려 드립니다. 특히 외국에서 인기 있는 운동시간 대비 칼로리 소모율이 높은 \'순환운동\'을 자세히 소개하고 있습니다.

■ 저 자

박계환 Teddy
- 한국체육대학교 졸업
- 생활체육지도자자격증, 국제퍼스널트레이닝자격증 취득
- 다이어트카페(http://cafe.naver.com/teddy365.cafe) 운영
[현재] 옵티멈 스포츠 센터 피트니스 매니저․다이어트 플래너

■ 목차

Ⅰ. 영양과 일촌 맺기
다이어트, 운동만 하면 된다고?
정말 중요한 3대 영양소 _ 탄수화물
정말 중요한 3대 영양소 _ 지방
정말 중요한 3대 영양소 _ 단백질
기본 중의 기본 _ 물
생활 속에 살아 숨쉬는 실천
생활 속에 작은 실천이 S라인을 만든다
다이어트 일지 쓰는 법
Teddy의 다이어트 식단

Ⅱ. Fat Down
Teddy‘s 성공 프로젝트 01 _ 8주 만에 21kg 감량한 황민진씨
step 01 줄넘기
step 02 들어가는 스트레칭
step 03 따라 하기 쉬운 1차 순환 운동
step 04 탄력 집중 공략! 튜빙밴드 운동
step 05 업그레이드 2차 순환 운동
step 06 마무리 스트레칭

Ⅲ. Oh! No! ET line
Teddy‘s 성공 프로젝트 02 _ 8주 만에 부분 비만을 해소한 박아영씨
step 01   운동의 기본 스트레칭
step 02_A 살들아 물렀거라! 부위별 공략법 _ 팔뚝
step 02_B 살들아 물렀거라! 부위별 공략법 _ 복부
step 02_C 살들아 물렀거라! 부위별 공략법 _ 하체
step 03   스페셜 유산소 운동

Ⅳ. Break Your Mind
Teddy‘s 성공 프로젝트 03 _ 몸무게 집착형 김미선씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 04 _ 운동 중동형 이현지씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 05 _ 폭식형 박은영씨
기본 운동법

Ⅴ. 건강에 멋을 입히자!
당신의 1인치를 숨겨 주는 피트니스 패션 스타일
완벽한 완성을 위한 마침표 하나 스킨 케어
완벽한 완성을 위한 마침표 둘 보디 케어