이 책은 보디 관리 응용편으로, 기초편에서 기본 동작을 습득한 후 좀 더 다양한 응용 동작을 실시할 수 있도록 이루어졌습니다. 본인만의 독창적이고 차별화된 트리트먼트 설계에 도움이 되며 보디 분석과 고객과의 상담을 통해 정신적, 신체적, 정서적 측면까지 고려한 보디 관리를 할 수 있기를 바랍니다.
내용으로는 비만의 정의 및 다양한 측정 방법, 비만의 형태, 비만의 원인 및 질환, 셀룰라이트 진단 및 관리 방법, 비만 관리의 방법 중 식이 요법, 운동 요법, 행동 수정 요법, 약물 요법 등 기타 다른 테라피들을 살펴본 후 좀 더 차별화되고 다양한 응용 동작을 익히도록 하였습니다.
■ 출판사 리뷰
보디 관리에 대한 기본적인 지식과 테크닉을 담고 있는 이 책이 현대 사회에서 요구하는 보디 관련 전문 직업인을 양성함으로써 에스테틱 산업 발전에 도움을 주는 전문 교과용 도서가 되기를 바랍니다. 또한 미흡한 점이 많지만 에스테티션의 꿈을 가지고 미래를 준비하는 이들에게 실용적이고 유익한 교재가 되도록 노력을 기울인 만큼 폭넓게 활용되기를 바랍니다.
■ 부문별 요약
Part 01. 비만 관리의 이론 체형 관리를 하기 전에 비만이 생기는 원인, 비만의 정확한 측정 방법을 살펴보고, 비만의 유형별, 증상별 분류를 통해 비만과 함께 발생할 수 있는 다양한 질환을 이해하며 미용학적인 개념에서 비만으로 나타날 수 있는 셀룰라이트의 원인 및 관리 방법에 대해 알아본다.
Part 02. 비만 관리의 방법 기본적인 비만 이론을 중심으로 실제 생활에서 고객 맞춤 프로그램의 기본 요소가 되는 식이 요법, 운동 요법, 행동 수정 요법 등 다각적인 비만 관리 방법에 대해 알아본다.
Part 03. 다른 테라피 전신 관리에 일반적으로 실시하는 스웨디시 마사지를 제외한 림프 드레니지, 경락 마사지, 아유르베다 마사지, 타이 마사지, 딥 티슈 마사지, 스포츠 마사지, 근막 이완 요법, 카이로프랙틱 등 다양한 마사지 테라피의 특징과 효과에 대해 알아본다.
Part 04. 보디 관리의 실제 전신의 보디 관리 마사지 시 자주 사용하거나 피로해지기 쉬운 근육을 바탕으로 다양한 응용 동작을 이용한 팔 관리, 다리 전면 관리, 다리 후면 관리, 등 관리, 복부 관리, 가슴 관리, 엉덩이 관리에 대해 알아본다.
Chapter 01. 비만의 정의 및 측정 방법 1. 비만의 정의 2. 비만도 측정 방법 체중과 신장 지수 | 체지방량 측정법 | 지방 분포 측정법 Chapter 02. 비만의 형태 1. 유형별 분류 복부형 비만(내장 지방형) | 둔부형 비만(피하 지방형) 2. 증상별 분류 단순 비만 | 질환성 비만 | 물에 의한 비만 | 지방성 비만 정신 작용에 의한 비만 | 혼합 비만 | 지방 세포 증식형 비만 지방 세포 비대형 비만 Chapter 03. 비만의 원인 및 질환 1. 비만의 원인 유전적 요인 | 심리적 요인 | 에너지 소비의 감소 2. 비만으로 발생하는 질환 심장병(heart disease) | 당뇨병(diabetes mellitus) 관절(articulation) & 편평족(flat foot, splay foot) | 고혈압(hypertension) 고지혈증(hyperlipidemia) | 지방간(fatty liver) 수면 중 무호흡 증후군(sleep apnea syndrome) Chapter 04. 셀룰라이트 진단 및 관리 방법 셀룰라이트 진단 | 셀룰라이트 생성 과정 | 셀룰라이트 요인 셀룰라이트 관리
Part 02. 비만 관리의 방법
Chapter 05. 식이 요법 1. 영양소 필요량 단백질 | 지방질 | 당질 | 식이 섬유질 | 비타민, 무기질 | 수분 Chapter 06. 운동 요법 유산소 운동 | 무산소 운동 | 무리한 비만 관리 시 나타날 수 있는 증상 Chapter 07. 행동 수정 요법 식사 일기 작성법 Chapter 08. 약물 요법 비만 치료제(식욕 억제제) | 소화 흡수 억제제 | 대사 촉진제 이뇨제와 설사제
Part 03. 다른 테라피
Chapter 09. 테라피의 종류와 효과 1. 림프 드레니지 2. 경락 마사지 3. 아유르베다 마사지 4. 타이 마사지 5. 딥 티슈 마사지 6. 스포츠 마사지 7. 근막 이완 요법 8. 카이로프랙틱
Part 04. 보디 관리의 실제
Chapter 10. 팔 관리 1. 팔 근육 어깨세모근(삼각근) | 위팔두갈래근(상완이두근) | 위팔세갈래근(상완삼두근) 위팔노근(상완요골근) 2. 팔 동작 쓸어 주기 | 손목 잡고 쓸어 주기 | 팔꿈치 쓸어 주기 손등 쓰다듬기, 지그재그 | 중수골 풀어 주기 | 손가락 풀어 주기 손바닥 문지르기, 지그재그 | 손바닥 전체에 압 가하기 손목 돌리기, 손가락 젖혀 압 가하기 | 손 전체 흔들며 떨어 주기 나선형 문지르기 | 아코디언 | 반죽하기 | 삼각근 쓸어 주기 액와 쓸어 주기 | 상완 안쪽 쓸어 주기 | 상완 안쪽 반죽하기 호구로 쓸어 주기 | 일자로 하완 쓸어 주기 | 반주먹으로 밀어 올리기 하트 모양으로 쓸어 주기 | 비틀어 주기 | 두드리기 | 진동 주기 Chapter 11. 다리 전면 관리 1. 다리 전면 근육 넙다리네갈래근(대퇴사두근) | 넙다리빗근(봉공근) | 큰모음근(대내전근) 2. 다리 전면 동작 쓸어 주기 | 발바닥/발등 쓸어 주기 | 발바닥 쓸어 주기 주먹으로 발바닥 쓸어 주기 | 발등 쓸어 주기 | 중족골 쓸어 주기 발가락 튕겨 주기 | 복숭아뼈 쓸어 주기 | 발가락 젖혀 압 가하기 전경골근 쓸어 주기 | 엄지로 전경골근 쓸어 주기 비복근 쓸어 올리기 | 비복근 옆으로 쓸어 주기 | 비복근 갈라 주기 주먹으로 비복근 쓸어 주기 | 비복근 진동하기 | 슬개골 쓸어 주기 슬개골 움직이기 | 하트 모양으로 쓸어 주기 | 대퇴부 쓸어 주기 대퇴부 나선형으로 쓸어 주기 | 대퇴부 아코디언 | 대퇴부 주무르기 주먹으로 대퇴부 쓸어 주기(정면) | 주먹으로 대퇴부 쓸어 주기(측면) 비틀어 주기 | 두드리기 | 진동 주기 | 스트레칭 원 그리기 골반 스트레칭 | 허리 스트레칭 Chapter 12. 다리 후면 관리 1. 다리 후면 근육 반힘줄모양근(반건양근) | 반막모양근(반막양근) 넙다리두갈래근(대퇴이두근) | 장딴지근(비복근) | 가자미근(자미근) 2. 다리 후면 동작 쓸어 주기 | 발바닥 쓸어 주기 | 주먹으로 발바닥 쓸어 주기 엄지로 발바닥 쓸어 주기 | 복숭아뼈 쓸어 주기 | 아킬레스건 쓸어 주기 나선형으로 문지르기 | 아코디언 | 비틀어 주기 | 주무르기 호구로 쓸어 주기 | 엄지로 쓸어 주기 | 주먹으로 쓸어 주기 하트 모양으로 쓸어 주기 | 슬와 쓸어 주기 | 다리 늘여 주기 대퇴부 측면 올리기 | 대퇴부 호구로 쓸어 주기 주먹으로 대퇴부 측면 쓸어 주기 | 종아리 측면 쓸어 주기 주먹으로 종아리 측면 쓸어 주기 | 두드리기 | 진동 주기 | 스트레칭 Chapter 13. 등 관리 1. 등 근육 등세모근(승모근) | 넓은등근(광배근) | 마름근(능형근) 어깨올림근(견갑거근) | 가시위근(극상근) | 가시아래근(극하근) 척추세움근(척추기립근) 2. 등 동작 쓸어 주기 | 척추기립근 지그재그 | 엄지로 척추기립근 압박하기 주먹으로 쓸어 주기 | 주먹으로 견갑골 쓸어 주기 엄지로 견갑골 쓸어 주기 | 견갑골 스킨 롤링 팔꿈치로 척추기립근 쓸어 주기 | 8자 모양으로 전체 쓸어 주기 옆구리 주무르기 | 광배근 전완근 쓸어 주기 | 손바닥으로 광배근 쓸어 주기 방광 1선, 2선 쓸어 주기 | 등 늘여 주기 | 손바닥으로 견갑골 쓸어 주기 주먹으로 견갑골 쓸어 주기 | 엄지로 견갑골 쓸어 주기 스킨 롤링 | 교대로 쓸어 주기 | 승모근 주무르기 승모근 호구로 문지르기 | 승모근 주먹으로 문지르기 손바닥으로 후경부 늘이기 | 엄지로 후경부 문지르기 | 후경부 주무르기 후경부 쓸어 주기 | 늑골 쓸어 주기 | 두드리기 | 진동 주기 Chapter 14. 복부 관리 1. 복부 근육 배곧은근(복직근) | 배바깥빗근(외복사근) | 배속빗근(내복사근) 2. 복부 동작 쓸어 주기 | 상하로 쓸어 주기 | 수근부 쓸어 주기 | 늑골 감싸기 밀고 당기기 | 삼각형 쓸어 주기 | 주먹으로 쓸어 주기 | 다이아몬드 교대로 쓸어 주기 | 옆구리 주무르기 | 손가락으로 문지르기 허리 쓸어 올리기 | 임맥 쓸어 주기 | 원 그리기 | 두드리기 진동 주기 | 복식 호흡 Chapter 15. 가슴 관리 1. 가슴 근육 큰가슴근(대흉근) | 앞톱니근(전거근) | 속갈비사이근(내늑간근) 2. 가슴 동작 타월 세팅하기 | 손 소독하기 | 토너로 정리하기 오일 도포 및 전체 쓸어 주기 | 흉골 부위 지그재그 쇄골 밑 나선형으로 쓸어 주기 | 쇄골 밑 지그재그 액와 풀어 주기 | 대흉근에 원 그리기 | 반주먹으로 쓸어 주기 대흉근 너클 쓸어 주기 | 가슴에 원 그리기 | 가슴 올려 주기 가슴 모아 주기 | 대흉근 쓸어 주기 | 액와 누르기 | 온습포로 닦아 주기 Chapter 16. 엉덩이 관리 1. 엉덩이 근육 큰볼기근(대둔근) | 중간볼기근(중둔근) 2. 엉덩이 동작 타월 세팅하기 | 손 소독하기 | 토너로 정리하기 | 오일 도포하기 시계 방향, 시계 반대 방향 돌려 주기 | 엉덩이 올려 주기 지과로 중등근 원 그리기 | 엄지로 중등근 누르기 | 환도 누르기 엄지로 천골 누르기 | 대둔근 스트레칭 | 두드리기 진동 주기 | 온습포로 닦아 주기
